Karbohidrat umumnya
mempunyai porsi 45-60% dari total makanan yang kita makan. Para ahli
menasehatkan agar tiap orang dewasa memakan paling tidak 120-125 gram
karbohidrat setiap hari untuk memenuhi kebutuhan dasar. Tentu ini juga
tergantung lokasi dan jenis aktifitas.
Jika konsumsi
karbohidrat kita berlebih dan aktifitas fisik kita sedikit, kelebihan
karbohidrat akan diubah menjadi lemak. Kelebihan lemak akan memicu kelebihan
berat badan dan resiko kesehatan lainnya.
Mengurangi asupan karbohidrat dan menambah protein dengan
harapan akan membantu tubuh membakar lemak lebih. Tetapi apabila hal itu
dilakukan terus menerus, maka pada saat proses katabolik, yang mana protein
diubah menjadi glucose sebagai energy, protein akan diambil dari otot yang akan
menyebabkan berkurangnya massa otot. Dan pada saat perubahaan protein menjadi
glucose itu menghasilkan sisa buangan berupa nitrogen yang harus dibuang
melalui urine dan keringat. Nitrogen yang dibuang melalui urine ini jelas akan
membebani ginjal. Jadi semakin rendah asupan karbohidrat, semakin tinggi
intensitas latihan dan semakin banyak protein yang dikonsumsi, dalam waktu yang
lama, akan merugikan ginjal kita. Banyak minum air yang diharapkan akan
melancarkan proses ginjal, juga akan membebani ginjal apabila diet seperti ini
diteruskan karena sisa buangan tersebut tetap harus melewati ginjal kita.
Jadi sebaiknya
berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui cara diet yang cocok untuk
tubuh kita. Karena kemampuan metabolisme dan kondisi tubuh setiap orang
berbeda-beda.(sha)
0 komentar:
Posting Komentar
Hi ! feel free to comment ya !